裸になって、コートだけを着て、近くのスーパーかコンビニに買い物に行ってきなさい。靴下だけは履いてもいい。買うときは必ず男性の店員さんのレジで買うこと。
職場や学校の男子トイレで１０分以上オナニーをしなさい。入るところ、出るところを誰かに見られないように気をつけること。
ローターをマンコに入れて、スイッチを入れた上で、外に出て１０分以上、散歩してきなさい。買い物をしてもOK。ローターの音で他の人に気づかれないかドキドキしながら行ってきなさい。
アナルビーズ（お尻の穴に入れるビーズ）をアナル（お尻）に入れたままで外出して、男性がいるレジで買い物をしてきなさい。ノーパン・スカートにすること。
女子トイレで全裸になって１０分以上、オナニーをしなさい。靴下と靴だけは履いていてもいい。なるべく他の女の子が来るトイレですること。デパートなどのトイレでもOK。
人の来ない外（屋上や階段など）で全裸になってオナニーをしなさい。靴下と靴だけは履いていてもいい。
1時間ごとにアラームをかけて、アラームが鳴ったら５分以内にオナニーすること（10時から20時まで）
以下の「奴隷契約書」を手書きで書いて、住所、名前、ハンコ（または親指の印）を押すこと。
住所は番地や部屋番号まですべて書き、名前も本名で書くこと。 〜〜〜
奴隷契約書
私、○○（名前）は、ご主人さまの奴隷になることを誓います。Hでヘンタイな○○（名前）の体をご主人さまの好きなようにもてあそんでください。
2020年○月×日 （住所）（名前）
朝起きてから夜寝るまで、丸１日、動物のように全裸で過ごすこと。
宅急便などが来て、どうしても出ないといけないときは、Tシャツ１枚だけ着ても良いよ。ただし宅急便が帰ったらすぐに脱ぐこと。
友だちや家族など１人以上とそのまま電話をしなさい。
電話が終わったら、全裸で電話していたことを思い出しながらオナニーしなさい。
お腹を冷やしたりしないように注意すること。
テレワーク（学生の場合は、リモート授業）の間、下は何もはかずにオナニーをしなさい。顔には出さないようにすること。
オマンコの近くに、マジックで「ドM」「メス豚（ぶた）」と書いた状態で、銭湯に行きなさい。 もちろん湯船に入るときは、タオルは外すこと。
銭湯が近くにない場合はプールでもよい。その場合は水の中で一度は水着をずらすこと。
下着をつけずに、膝より上のスカートで電車に乗りなさい。男性の向かい側に座り、ゲンコツ１つ分、足を開くこと。３回以上、足を組み替えなさい。 男の視線を感じてきなさい。
夜、外出して、まわりに人のいないところで下着の上からオナニーをしなさい。 下着が十分に濡れたらそのまま脱いで、道に置いて帰りなさい。翌日その下着がどうなったか確認しに行くこと。
夜、外出して、路上にてオシッコしなさい。できればそのとき、立ちションするか、犬のような格好で放尿すること。
（雨の日用）派手な下着をつけて、白系の薄手の服を着て、雨に濡れてきなさい。傘を忘れて濡れてしまったフリをしながら、濡れてスケスケになった下着を道行く人に見せつけてきなさい。
ネットカフェに行き、ブース内で全裸になりなさい。さらに人がいない時に、ブースから出てそのまましばらく立っていなさい。監視カメラがないか注意すること。人が来たらブース内に戻っても大丈夫です。
ノーパン・ノーブラでコンビニに行って、コンビニのトイレを借りなさい。トイレの中で全裸になってオナニーをすること。その後、そのコンビニでコンドームを買って、またノーパン・ノーブラで帰宅しなさい。
食事をするときにはオナニーをしながらすること。具体的にはローターやバイブをオマンコや尻穴に入れながら食事をしなさい。
派手なパンツを履いて、ノーブラにスカートで、コンビニやスーパー、図書館などに行きなさい。店員やお客さんの前でしゃがんで足を開いて、スカートの中を見せつけなさい。さも気づいていないフリをして、なるべく長時間見せつけること。
乳首とオマンコに、ローターまたはバイブをつけたまま寝ること。なお翌日は身体中が敏感になるので注意。
玄関の扉を開けっ放しにして、外に向かって裸を見せつけなさい。コードなどを着ておいて、人影が見えたら隠しても良いです。可能ならばそのままオナニーをしなさい。
奴隷契約書に、あなたの膣（オマンコ）で印をしなさい。
具体的には、オマンコ周りを脱毛・剃毛してパイパンにした上で、朱肉や口紅を塗りなさい。そして、そのまま紙の上に腰を落として印をつけること。慣れるまでは捨てても良い紙で練習すること。
終わった後、かぶれないようにオマンコ周りはきれいに洗うこと。 練習に使った紙は、職場や学校などのゴミ箱に捨てなさい。
イヤリングに糸などで鈴を着けなさい。そのイヤリングをオマンコにつけて、ノーパンとスカートで外出しなさい。人通りが多いところも含めて１０分以上散歩してくること。
玄関の扉を開けっ放しにして、外に向かって全裸を見せつけなさい。コードなどを着ておいて、人影が見えたら隠しても良いです。可能ならばそのままオナニーをしなさい。
（事前にフェラチオについて動画などで見て学んでおくこと）
徒歩１０分以上あるコンビニに行って、棒アイスまたはフランクフルトを買うこと。コンビニから出たら袋をあけてフェラチオをしながら帰りなさい。
ご主人さまのペニスだと思って、決して歯があたったりしないように優しくなめること。
人とすれ違っても隠したりフェラチオを止めてはいけません。口の周りが汚れても家に帰るまでは拭いたりしてはいけません。
知り合いに会いそうにない、なるべく遠くのスーパーやデパートに行き、女子トイレの真ん中の個室に入りなさい。 そして、オナニーをしていることが分かるように、クチャクチャとした音を出しながらオナニーしなさい。誰かが個室に入ってくるまで続けること。 お店の迷惑にならないようにすること。
雨が降っている日に、全裸にカッパだけを着て散歩をしなさい。なるべく透明に近いカッパが良い。家が近づいたら、カッパの前のボタンをすべて外すこと。
※寒さもごほうびだと思うこと。ただし体調にはくれぐれも気をつけること。
アナルプラグ（お尻にいれるプラグ）を購入してお尻に入れて１日過ごしなさい。なおプラグを入れる前には浣腸や潤滑ゼリーを使って、指でよくならしてから入れること。
ペットになったつもりで、プラグを入れたまま、できればスカートで、30分以上外出しなさい。
１週間オナニーを禁止する。妄想はしてもよいが、性器に触れてはいけない。（オモチャやシャワーなども当然NG）
美容院にミニスカート・ノーパン・ノーブラで行きなさい。シャンプーで仰向けになったときに足を開いて、スカートの中が見えるようにしなさい。
オーバーサイズのシャツまたはトレーナーに、下はパンツだけで外出しなさい。寒かったら上に羽織ってもOKだが、あくまで下半身はパンツのみとすること。
人からは見られるでしょうが、堂々としていれば「どうせ下にホットパンツを履いているんだろう」と思われるだけで済むでしょう。
さらに興奮を求めるならばノーパンにしなさい。ただし、それで犯されたら自己責任です。
自分の身体中に「変態」「露出狂」「ドM」「淫乱」「犯してください」など思いつく限りの淫語を書き、公園など公衆のトイレで全裸になって写真を撮ってきなさい。しばらくスマホの待ち受けにすること。
今日から部屋の中でイクことを禁止します。イク直前まではいくらでも触って良いですが、イクときは必ず外でイクようにしましょう。（ベランダもOK）
もし部屋の中でイってしまった場合には、罰として寸止め１００回とします。
アナル（尻の穴）にはアナルビーズを入れて、マンコにはディルドなどを入れなさい。
そして２つの穴を刺激しながらオナニーをしなさい。アナルで感じてイケるようになるまですること。
１穴では物足りなくなってしまった自分のエロさを恥じなさい。